Медитация - чем она полезна? Как правильно медитировать, чтобы продвинуться в разных аспектах жизни? Об эффективной практике, позволяющей узнать и реализовать свои желания, и ее особых общедоступных приемах рассказывает эксперт в области психологии, известный психотерапевт, автор тренинга «Практика психологического моделирования»
Медитация - одна из тех загадочных вещей, о которых многие говорят, но мало кто понимает. Коротко говоря, это процесс погружения в свой внутренний мир, достигаемый либо спонтанно, само по себе, либо осознанно, с помощью особых приемов. Каждый из нас медитировал, даже если не знал об этом. Например, когда напала такая усталость, что не хотелось ни с кем говорить.
Известно медитирование в религиозных практиках, например в йоге и буддизме. Пение мантр через звук вводит в состояние сосредоточенности на идее блага для всех живых существ, или идее пустоты, или различных образах. В православной молитве такой настрой достигается через определенные слова, позволяющие проникнуться нужными смыслами. В результате правильной медитации наступает некоторое просветление - состояние благости и непривязанности к миру, соединения с божественным. Своего рода экстаз, в котором тебе открывается бог. Когда мы намеренно отключаемся от внешних объектов и уходим в себя, то тренируется важная способность владеть собой.
Мы начинаем лучше понимать свои подсознательные импульсы, определяющие наши поведенческие и эмоциональные реакции. Такие путешествия в себя позволяют наводить там порядок. Если человек, например, часто обижался на других, то он учится не раздражаться лишний раз, пересматривает свое отношение к людям и событиям. Постепенно такая привычка достигать расслабления в трудных ситуациях вытесняет иные, более жесткие способы реагирования - и уже ничто не может вывести его из себя.
Окружающие в его присутствии тоже чувствуют себя спокойнее. Даже в боевых искусствах целью считается не причинить вред противнику, а сделать так, чтобы он не захотел нападать, понял, что это просто не нужно. Тогда любой конфликт решает твоя сила духа, и ты выигрываешь бой без боя.
Кроме того, медитация запускает в организме режим самоисцеления. При хронических заболеваниях она позволяет улучшать работоспособность целых систем - сердечно-сосудистой, нервной, иммунной. С ее помощью можно также получать ответы на конкретные жизненные вопросы в реальных ситуациях. После того как мы хорошо поразмыслили над какой-то проблемой, в состоянии медитации получается прийти к определенному, оптимальному для нас решению.
Так что медитация - это не абстракция, не мистика и не фокус, она действительно позволяет продвинуться во многих аспектах жизни. Надо только научиться ее применять и регулярно заниматься. Это не нечто экзотическое, за чем нужно ехать в Индию, а знание, доступное каждому, кто готов учиться. От небольших вопросов постепенно переходить к более глубоким процессам и наводить порядок в себе. Тогда не поток мыслей, льющийся через голову, будет управлять вами, а вы сами будете строить свое мышление и свою жизнь. Внутренний образ преображает и внешнюю жизнь, и настрой людей, считывающих ваше отношение к себе. Если с помощью медитации впитать понимание, что вы достойны успеха и обладаете необходимыми ресурсами, можно воплотить эту идею в жизнь.
Практика медитаций
Правильно и регулярно практикуемая медитация помогает в самых разных сферах жизни.
- Снятие стресса, расслабление, избавление от последствий перегрузок.
- Оздоровление организма, исцеление от различных недомоганий и расстройств.
- Развитие психологических возможностей, раскрытие индивидуальных способностей, улучшение саморегуляции, эмоциональная устойчивость, профилактика стресса.
- Источник духовного и личностного роста, гармонизация отношений, лучшее понимание смыслов и целей вашей жизни, правильные ориентиры и вдохновение.
Автор Артём Толоконин
Свежие комментарии