На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Психолог

45 366 подписчиков

Свежие комментарии

  • Татьяна Савельева20 июля, 6:54
    Все у них нормально (для них) - хороший секс, дружба, близость. А вместо любимого - партнер, вместо любви - дружба с ...«Я рада другим ро...
  • Светлана Нестеровп24 мая, 17:31
    Всякое бывает....живу во 2 браке уже 32 года,муж младше на 10 лет,в первом браке прожила 21 год.....всякое было...ест...«В отношениях не ...
  • Владимир Акулов13 мая, 20:43
    Если  пытаться  с  помощью положительной  визуализации  достигать  реальные  цели  -это  невозможно...Мечтать  и  нич...Нейрохакинг: как ...

Как проснуться в хорошем настроении?


Вы будете удивлены, но встать утром в хорошем настроении – дело возможное даже для убежденных «сов». Этому можно научиться. Безусловно, режим сна формируется не за один день, и чтобы заставить свой организм слушаться, придется постараться. Сделать это можно при помощи семи разных способов.

№ 1. Утро без стресса.



Чтобы на следующее утро проснуться в хорошем настроении, перед сном постарайтесь абстрагироваться от всех негативных эмоций и настроиться на позитив. Снять стресс вам помогут расслабляющий самомассаж или теплая ванна.

Если процедуры будут проходить под релаксирующую музыку, то эффект будет гораздо заметнее.

№ 2. Утро вечера мудренее.

На самом деле, если вы хотите приучиться легче вставать по утрам, перед сном подумайте о приятных планах на завтрашний день.

Тогда утро уже не покажется вам таким печальным – ведь вы будете знать, что сегодня вас ждут великие свершения. Приятные эмоции помогают проснуться!

№ 3. Секс по утрам – работает на 100%.

Секс по утрам – не только отличная физкультурная зарядка, но и прекрасный способ проснуться. Он помогает запустить работу эндокринной системы, обеспечивает выброс «гормонов радости» эндорфинов в кровь, повышает настроение.

№ 4. Утро с любимой мелодией.

Резкая трель будильника в самый сладкий момент сна… Что может быть ужаснее?

Врачи рекомендуют поставить на звонок будильника любимую мелодию, тогда вставать по утрам будет значительно легче.

Не переставляйте будильник «еще на чуть-чуть», лучше проснуться по первому сигналу и бегом в душ – он поможет взбодриться в самый тяжелый для вас момент утра.
И, возможно, выговора за опоздание удастся избежать.

№ 5. Бодрящий душ по утрам.

Кстати, о душе. Вы, конечно, знаете, что это самый верный способ проснуться. Но до душа еще нужно добраться, а нагретую постель так не хочется покидать!

Положите рядом с кроватью теплый халат и тапочки, чтобы выползать из-под одеяла по утрам было приятнее. Сразу же нырните в них после пробуждения и отправляйтесь в душ, не теряя ни минуты!

Кроме того, проснуться поможет стакан воды – он активизирует все процессы организма и отлично тонизирует. Так что поставьте рядом с кроватью бутылку с «живительной влагой».

№ 6. Живите в гармонии с утром.

Большинство людей живут в разладе со своими биоритмами – ложатся поздно и встают рано. Как правило, им попросту не хватает длительности сна, чтобы проснуться вовремя.

А потому, чтобы легко вставать по утрам, выработайте особый режим – старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время. Кроме того, не упускайте любой возможности, чтобы выспаться. В выходные постарайтесь отдыхать днем.

№ 7. Впусти свет в свое утро.

Темнота способствует выработке мелатонина – гормона сна. Человеку, чтобы проснуться, необходимо 50 000 люкс света – именно столько дают яркие солнечные лучи. Поэтому утром, если вы хочешь быстрей проснуться, не стоит нежиться в кровати, а лучше встать и распахнуть шторы летом или включить свет зимой.

Лампы дневного света способствуют синтезу особого гормона ДГЭА, который и помогает организму быстрей проснуться. ДГЭА в большом количестве вырабатывается за ночь, если с вечера позаниматься спортом.

Рекомендуем
Популярное
наверх