Вы будете удивлены, но встать утром в хорошем настроении – дело возможное даже для убежденных «сов». Этому можно научиться. Безусловно, режим сна формируется не за один день, и чтобы заставить свой организм слушаться, придется постараться. Сделать это можно при помощи семи разных способов.
№ 1. Утро без стресса.
Чтобы на следующее утро проснуться в хорошем настроении, перед сном постарайтесь абстрагироваться от всех негативных эмоций и настроиться на позитив. Снять стресс вам помогут расслабляющий самомассаж или теплая ванна.
Если процедуры будут проходить под релаксирующую музыку, то эффект будет гораздо заметнее.
№ 2. Утро вечера мудренее.
На самом деле, если вы хотите приучиться легче вставать по утрам, перед сном подумайте о приятных планах на завтрашний день.
Тогда утро уже не покажется вам таким печальным – ведь вы будете знать, что сегодня вас ждут великие свершения. Приятные эмоции помогают проснуться!
№ 3. Секс по утрам – работает на 100%.
Секс по утрам – не только отличная физкультурная зарядка, но и прекрасный способ проснуться. Он помогает запустить работу эндокринной системы, обеспечивает выброс «гормонов радости» эндорфинов в кровь, повышает настроение.
№ 4. Утро с любимой мелодией.
Резкая трель будильника в самый сладкий момент сна… Что может быть ужаснее?
Врачи рекомендуют поставить на звонок будильника любимую мелодию, тогда вставать по утрам будет значительно легче.
Не переставляйте будильник «еще на чуть-чуть», лучше проснуться по первому сигналу и бегом в душ – он поможет взбодриться в самый тяжелый для вас момент утра. И, возможно, выговора за опоздание удастся избежать.
№ 5. Бодрящий душ по утрам.
Кстати, о душе. Вы, конечно, знаете, что это самый верный способ проснуться. Но до душа еще нужно добраться, а нагретую постель так не хочется покидать!
Положите рядом с кроватью теплый халат и тапочки, чтобы выползать из-под одеяла по утрам было приятнее. Сразу же нырните в них после пробуждения и отправляйтесь в душ, не теряя ни минуты!
Кроме того, проснуться поможет стакан воды – он активизирует все процессы организма и отлично тонизирует. Так что поставьте рядом с кроватью бутылку с «живительной влагой».
№ 6. Живите в гармонии с утром.
Большинство людей живут в разладе со своими биоритмами – ложатся поздно и встают рано. Как правило, им попросту не хватает длительности сна, чтобы проснуться вовремя.
А потому, чтобы легко вставать по утрам, выработайте особый режим – старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время. Кроме того, не упускайте любой возможности, чтобы выспаться. В выходные постарайтесь отдыхать днем.
№ 7. Впусти свет в свое утро.
Темнота способствует выработке мелатонина – гормона сна. Человеку, чтобы проснуться, необходимо 50 000 люкс света – именно столько дают яркие солнечные лучи. Поэтому утром, если вы хочешь быстрей проснуться, не стоит нежиться в кровати, а лучше встать и распахнуть шторы летом или включить свет зимой.
Лампы дневного света способствуют синтезу особого гормона ДГЭА, который и помогает организму быстрей проснуться. ДГЭА в большом количестве вырабатывается за ночь, если с вечера позаниматься спортом.
Свежие комментарии