На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Психолог

45 368 подписчиков

Свежие комментарии

  • Светлана Нестеровп
    Всякое бывает....живу во 2 браке уже 32 года,муж младше на 10 лет,в первом браке прожила 21 год.....всякое было...ест...«В отношениях не ...
  • Владимир Акулов
    Если  пытаться  с  помощью положительной  визуализации  достигать  реальные  цели  -это  невозможно...Мечтать  и  нич...Нейрохакинг: как ...
  • Аленка 666
    Я пробовала по-настоящему мстить. И когда отомстила - большего кайфа в жизни я не испытывала. И обида сразу прошла......"Мозг-предатель":...

Простые и эффективные техники прощения.

Тема прощения была и остается актуальной, есть множество философских, эзотерических и других взглядов на необходимость прощать, но прощение вещь такая, где к сожалению одними рассуждениями обойтись обычно не получается, нужны действия. Меня часто спрашивают что делать если неприятная ситуация произошла, осадок остался, но нет возможности обратится к специалисту чтобы ее проработать (а иногда и нет необходимости, из за каждого мелкого происшествия ходить к специалистам удовольствие не из дешевых J).

Я хочу предложить несколько простых, но очень эффективных техник прощения. Для их эффективности есть только два условия: первое – хотеть отпустить свой груз, второе -делать.
Письмо. Старое доброе письмо, многие слышали об этой технике, и даже пытались ее применять, но не все знают, как это делать правильно и с пользой. Итак, вы садитесь и пишете письмо человеку, на которого у вас есть «заноза», но не просто пишите какой он редиска, а описываете свои чувства и эмоции по отношению к нему либо к ситуации (например: мне очень больно, я до сих пор не могу придти в себя и т.п.). Вытащите все, что держите в душе на лист бумаги, когда слова иссякнут, письмо лучше сжечь. На следующий день вы опять пишите письмо, и так ежедневно. Временных рамок тут нет, кому то хватает трех дней, кому то нужен месяц. Сев за очередное письмо, вы поймете, что эмоции иссякли, и писать больше нечего. Теперь нужно написать письмо благодарности этому человеку, найдите, за что поблагодарить (за новый опыт, за то, что стали лучше разбираться в людях и т.п.).
Свеча. Зажигаете свечу (цвет и размер значение не имеет), удобно садитесь перед ней, и, глядя на огонь, проговариваете ваши переживания, представляя, как они сгорают в пламени.

Вода. В идеале лучше использовать водоем с текучей водой, но из практики могу сказать, подходит кран с включенной водой, результат не менее эффективный. Садитесь перед краном, и, глядя на воду, высказываете все, что накопилось по отношению к человеку, здесь важно отставить в сторонку свое воспитание и отпустить эмоции. (Многие ругаются матом, и другими нехорошим слова, но для пользы дела это нормально J ).
«Якательный перевод». Этот способ хорошо подходит тем, кто склонен к самоанализу и идет по пути личностного роста. Когда вы ловите себя на возникшем чувстве обиды (или другой негативной эмоции) спросите себя «почему я обиделся (обиделась)»? Ответить на вопрос нужно максимально честно, не затрагивая другого человека (даже если кто – то сказал вам гадость, обижаться или посмеяться – это ваш сознательный выбор). Не всегда с первой попытки, но в итоге, удается, найти истинную причину своих эмоций, с которой потом и нужно работать.
Крик. Еще один действенный, но, к сожалению мало применимый в городских условиях метод – выкричать в голос все, что у вас накопилось. Если есть возможность оказаться в уединенном месте, или вас не волнует мнение и нервы соседей, то прокричите все свои переживания. Кричать нужно до чувства опустошения.
Медитация. Медитация помогает во многих жизненных ситуациях, и хорошо подходит для расслабления, но так как образное мышление у каждого индивидуально, какой – то конкретной медитации давать не имеет смысла, в интернете (например на ю-тубе), а так же в книгах по личностному росту можно подобрать подходящую лично вам.
Еще несколько эффективных методик можно легко найти в интернете, это: метод Седоны, К. Типпинг «Радикальное прощение», Джо Витале метод «хоопопоне» (книга «Жизнь без ограничений»).
Напоследок хочу дать не большой совет: не переставайте над собой работать, какие бы хорошие методики не были в вашем распоряжении обиделся –простил, обиделся – простил, это тоже бег по замкнутому кругу, и я желаю вам в этот круг не попадать.

Источник: http://katyasaranceva.blogspot.ru/

наверх